שיהוקים הם ללא ספק תופעה נפוצה ומתסכלת במיוחד שמשפיעה על אנשים בכל הגילאים. ההתכווצויות הבלתי רצוניות הללו של הסרעפת ולאחריהן הסגירה הפתאומית של מיתרי הקול, יכולות לשבש את סדר היום ולהפוך למביכות באירועים חברתיים.
בעוד ברוב המקרים שיהוקים מפסיקים מעצמם לאחר כמה דקות, כדאי תמיד להכיר כמה שיטות יעילות לעצירתם. במדריך הבא נסקור את 5 המאכלים והמשקאות היעילים ביותר לעצירת שיהוקים, נספק דירוג לכל אחת מהשיטות יחד עם היתרונות והחסרונות, נבדוק איך כל אחד מהם עובד ונעניק כמה טיפים לשימוש יעיל בהם.
עוד טעימה: 5 מאכלים להקלה על נפיחות בבטן
להבין שיהוקים
עוד לפני שנכנס למטבח בחיפוש אחר מזון שיקל על השיהוקים הבלתי פוסטים, כדאי להבין עם מה אנחנו מתמודדים. אנחנו משהקים כששריר הסרעפת, השריר שמפריד בין החזה לבטן, מתחיל להתכווץ באופן לא רצוני. הכיווץ גורם לסגירה מהירה של מיתרי הקול, מה שמוביל לצליל האופייני.
אמנם הסיבה המדויקת לשיהוקים עדיין נחשבת כסוג של תעלומה, אך הם נוטים להופיע פעמים רבות במקרים של אכילת יתר, צריכת מזונות חריפים, שתייה של משקאות מוגזים או בעת תגובות רגשיות פתאומיות כמו התרגשות או לחץ.
אך לא כל השיהוקים נולדו שווים. שיהוקים מדי פעם נחשבים ללא מזיקים ונעלמים מעצמם לאחר כמה דקות. עם זאת, אם השיהוקים נמשכים ומופיעים לעיתים קרובות בצורה כרונית ליותר מ-48 שעות ואפילו למספר חודשים, ייתכן ויש בעיה בריאותית חמורה יותר שמצריכה בדיקה. בשיהוקים הנורמטיביים יותר ניתן לטפל, כך מסתבר, גם בעזרת מספר מוצרי מזון שיכולים להרגיע את הסרעפת המגורה או לקטוע את סבב השיהוקים ולספק הקלה מידית.
עוד טעימה: 5 מאכלים שעוזרים להתעורר בבוקר
5 מאכלים שעוזרים להפסיק שיהוקים
סוכר
המאכל הראשון שיכול לעצור שיהוקים הוא מרכיב בסיס פשוט ומתוק שאפשר למצוא בכל מטבח – סוכר. תרופת הסבתא הקלאסית שמציעה לבלוע כפית סוכר היא לא רק מיתוס מתקתק אלא פעולה שמגובה על ידי המדע ברמה מסוימת.
כשאתם בולעים סוכר לבן או חום, המרקם הגרגרי גורם לעצב שאחראי על רפלקס השיהוק להתאפס. המתיקות הפתאומית גם מסיחה את דעת הגוף ומאפשרת לסרעפת המתעוותת להירגע. אם אין לכם מגבלות בריאותיות עם צריכת סוכר, פשוט בלעו כפית סוכר אחת ללא מים כשאתם משהקים והמתינו מספר רגעים.
לימון
המאכל הבא במלחמה בשיהוקים הוא הלימון עם הטעם העז והחמוץ שיכול להכניס את מערכות הגוף לשוק מהר ולאפס ביעילות את העצבים שגורמים לתופעה. שיטה זו משתמשת באלמנט ההפתעה עם הטעם החמוץ העז שמסיח את מערכות הגוף מהשיהוקים. כל מה שתצטרכו לעשות זה לחתוך פרוסת לימון טרי ולמצוץ את תוכנה או לסחוט לכם מעט מיץ לימון טרי בלי למהול אותו במים ולהמתין מספר רגעים.
חמאת בוטנים
המוצר הבא ברשימה הוא הממרח העשיר והקרמי האהוב שמככב לא מעט בכריכים. המרקם הסמיך והדביק של חמאת הבוטנים מצריך מעט יותר מאמץ במהלך הבליעה. כשאתם אוכלים חמאת בוטנים אתם למעשה קוטעים את דפוס הנשימה ומכריחים את הסרעפת להתרכז בבליעה. פשוט קחו כפית מלאה בחמאת בוטנים ואכלו אותה לאט תוך כדי לעיסה והמתינו כמה רגעים.
ג'ינג'ר
מזון בסיסי נוסף ביעיל להעלמת שיהוקים הוא הג'ינג'ר, השורש הארומטי שידוע בסגולותיו הרפואיות. מעבר ליכולתו להרגיע את מערכת העיכול, הג'ינג'ר יכול לעזור גם בהרגעת רפלקס השיהוק. הטעם העז והחריף של הג'ינג'ר יכול לפעול גם הוא כהסחת דעת חושית ולעצור את השיהוקים הבלתי נגמרים.
בכדי להשתמש בג'ינג'ר ביעילות למטרה זו, מומלץ ללעוס לאט פיסת ג'ינג'ר קטנה. אם קשה לכם עם ג'ינג'ר נא, תוכלו לשלב אותו במקום בכוס תה. התה יעניק גם אפקט מחמם שיכול להרגיע את הסרעפת ולהקל על השיהוקים הג'ינג'ר יגרה את העצבים בגרון ובפה ויעצור את השיהוקים.
מים חמים ודבש
הפתרון האחרון הוא למעשה המשך ישיר של הקודם, שילוב בין מים חמים ודבש. הדבש עם המרקם החלק והצמיגי יכול לעטוף ולהרגיע את הגרון המגורה ולספק הקלה לשיהוקים בעוד המים החמים מרגיעים אף הם את הסרעפת ומפחיתים את העוויתות.
ערבבו היטב כפית של דבש בכוס מים חמים ולגמו לאט. החום והמתיקות יציעו הקלה מידית על רפלקס השיהוק והלגימה והבליעה האיטית תעזור לאפס את קצב הסרעפת.
טיפים נוספים
מלבד שימוש במזונות המוזכרים על מנת לעצור או להקל על שיהוקים, מומלץ לנסות כמה צעדים קטנים אחרים שיכולים לסייע עם התופעה. נסו להקפיד על נשימות עמוקות ואיטיות או להחזיק את הנשימה בכדי להרגיע את השיהוקים. ניתן גם לנסות ולאכול פיסת לחם יבשה מעט, לשתות כוס מים קרים באיטיות או לגרגר מי קרח. זכרו, אם השיהוקים הופכים לתכופים ומתמשכים ליותר מ-48 שעות, מומלץ להתייעץ עם גורם רפואי מוסמך בכדי לשלול בעיות בריאותיות אחרות.
יש לכם שיטה מנצחת לעצירת שיהוקים מהירה? שתפו אותנו ואת הזללנים בתגובות ועזרו לנו לנשום לרווחה.
